【検証】1ヶ月水だけ飲んだ身体の変化 メリットがたくさん

様々なダイエットを挑戦しては挫折する中、次に耳に飛び込んできたのが「水がダイエットに効果的」ということ。

それを聞き、すぐさま「1ヶ月飲み物は水だけ生活」を実践した私が水をたくさん飲むことのメリットをご紹介していきます。

水だけを飲む事でどんな効果があったのか気になる方や、これから水をたくさん飲もうと考えている方は是非参考にしてみてください。

はじめに

私は1日に2L飲むと決めて1ヶ月試しました。以前まではジュースなども気にせず飲んでいましたが、飲み物は水だけにし、食事は以前と変わらず普通に食べていました。しかしお菓子は食べていませんでした。

水はミネラルウォーターや水道水など特にこだわりなく、温度も気にしないで飲んでいました。

それを踏まえて検証結果に移りたいと思います。

ダイエットに効果はあったのか?

私の一番の目的はここですね。

実際の結果は「1、7キロ」痩せることが出来ました!

食事のこだわりは無く、飲み物を水だけにしたことで1、7キロも体重を落とすことが出来ました。これは普通に嬉しかったです。

なぜ痩せることが出来たのかいろいろな要因があると思いますが、これからお話しする水を飲んだことによるメリットの「便秘解消」などが関わってくるのではないかと思いました。

水を飲んだことによるメリット

1.便秘解消

ひとつ目は、先ほどダイエット出来た要因としてお話ししましたが、便秘の解消に繋がりました。これが水を1ヶ月飲んで一番感じた事かもしれません。

調べてみると自分は便秘だということに気付いていない人は意外と多いみたいです。私もその1人でした。

というのも以前までも毎日1回はトイレに行っていたので私自身が便秘だとは思っていませんでした。しかし水を飲み始めて2週間くらい経った頃から、食事が終わるとトイレに行くようになり便の質も以前より良いものになっていると感じました。

2.むくみがとれる

2つ目は顔のむくみが取れたことです。水を飲むようになって顔周りのむくみが無くなりました。

むくみというのは、水分が足りていなかったり塩分を摂りすぎた時に、水分をためこもうとしてなってしまうそうです。

水分をたくさんとった事により、水分をため込む必要が無くなった事でむくみの解消に繋がったんだと思います。

3.肌の色が良くなる

3つ目は肌の色が良くなった事です。水を飲む前と比べると明らかに肌の色が、艶の出た良い肌色に変わっているのがわかりました。

後から知った事ですが、赤ちゃんは身体の80%が水分で出来ているらしいです。よく赤ちゃんの肌は潤いがある」と言われてますが、水分の量が多いためそう言われているのかもしれないですね。

4.ジュースなど飲みたいという気持ちが少なくなる

以前はジュースなど気にせず飲み、炭酸飲料大好きな私ですが、始めて2週間経ったくらいからか、水以外のものを飲みたいという気持ちは減っていきました

ただ最初の1週間あたりは口寂しい気持ちがありました。そこを乗り越えると甘いものを飲みたいという気持ちは抑えられるんじゃないかと思います。

今までジュースだったところを水に変えたので、カロリーが減り、ダイエットの要因のひとつかもしれないです。

1ヶ月水だけ 始める前に知っておきたかった事

1ヶ月水だけ生活をして、始める前に知っておきたかった水の飲み方についてご紹介していきたいと思います。

1.水はこまめに飲むようにしよう

私は1日最低2L飲むという事を決めて水を飲んでいましたが、一回で多く飲むよりも、こまめに飲むことをおすすめします。

これはこまめに飲んだ方が代謝がアップしやすいからです。これを知らず一度に大量の水を飲んでしまったことがありました。こうすると尿として排出されてしまいあまり効果がないようです。

飲む時間帯として特におすすめなのが、水分が失われやすい時です。

  • 起床時
  • 運動前、後
  • お風呂前、後
  • 就寝時

このような時は身体の水分が減っている時なので積極的に水分を取るようにしましょう。

2.目的に合わせた水選びをしよう

水によって含まれる成分は様々です。自身の目的によって飲む水も選べると、より効果を発揮してくれるそうです。

・便秘解消には

便秘には腸内の水分を増やすことでより効果を発揮してくれます。 そのため腸に水を集める作用があるマグネシウムやサルフェートを多く含む水なら、便を軟らかくしてくれます。

・肌艶改善には

肌艶改善を求める人はカルシウムが多く含まれている水がおすすめです。カルシウムは肌を引き締め、細胞の間から水分が逃げないようにしてくれます。

・むくみ解消には

むくみは体内の水循環の悪化が原因のひとつです。むくみにはカリウム不足が考えられるため、ナトリウムが少なくカリウムを多く含む水がおすすめです。 

・ダイエット目的の人は

ダイエットにはミネラル成分の多い硬水が効果的です。
特にマグネシウムカルシウムが重要です。マグネシウムは腸内環境を良くし、カルシウムには細胞に水分を運んで臓器を活発にする働きがあります。

まとめ

今回は私が実際に1ヶ月水だけを飲んで感じたメリットや、始める前に知っておいて欲しいことをご紹介しました。

効果には個人差があるので一概には言えませんがたくさんのメリットがあるのは事実です。

目的に合わせた水選びをして実践してみてはいかがでしょうか?

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