3ヶ月で12キロ痩せた!私のダイエットメニュー公開!

私は3ヶ月前、体重が85キロありました。

そして現在は73キロまで「3ヶ月で12キロ」体重を落とすことが出来ました。

痩せたいと思っている方や、実際に痩せた人はどんな食事メニューをとっていたの?と考えている方に向けて、85キロだった私が実際に痩せた「これを食べておけば痩せる」というメニューを紹介していこうと思います。

痩せるためにしなければいけないこと

痩せるためにしなければいけないこと、それはどうすれば痩せるのかを理解しておくことです。

痩せるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが多くないといけません。

自分では頑張っているつもりなのに、なかなか結果が出ない人は、実はこの摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることがあります。

自分の摂取カロリーと消費カロリーを理解して食事をすることがダイエット成功に繋がっていきます。

私が食べている痩せるダイエットメニュー

では実際に私が今も食べているダイエットメニューを紹介していきます。

基本的に料理が得意では無いのでいつも同じメニューを食べています。

鶏肉 ブロッコリー オクラです。これを麺つゆで煮たものを食べています。飽きてきた時は麺つゆを塩胡椒や焼肉のタレに変えたりすることで味変をしていました。実際だんだん飽きてきます。。。しかしとても効果を感じられたので続けることが出来ました。

今は気分転換にナスを入れるなどしています。

ダイエットする時に気をつけておきたい3つのこと

ここでは私がダイエットをする時に意識していた3つのことについてご紹介していきます。

1.極端なダイエットはしない

1つ目は極端なダイエットをしないです。極端に無理なダイエットを行うことはリバウンドに繋がってしまいます。

最初は間食を辞める、お菓子を食べない、ジュースを飲まない、など自分が出来るところから始めて慣れてきたら徐々に

2.継続できるダイエットをする

2つ目は継続できるダイエットをするです。ダイエットは痩せたからと元の生活に戻ってしまうとだんだん身体も元の身体に戻っていってしまいます。

これを無くすために自身が継続できるダイエットを行うことを意識しましょう。

3.息抜きを入れる

3つ目は息抜きを入れるです。適度に息抜きを入れるようにしましょう。実際に食べている痩せるダイエットメニューを紹介しましたが、毎日ずっとこれを食べていたわけではありません。

今日はちょっと違うものが食べたいなと思う日は違うものを食べていました。

私はラーメンが大好きなので、1週間頑張ったらご褒美という様にしてラーメンも食べたりしていました。ただ毎日これをするのはダメなので息抜きとして適度に入れるようにしましょう。

まとめ

今回は私が3ヶ月で12キロ痩せたダイエットメニューについてご紹介していきました。

ダイエットは頑張れば誰でも効果が出てくるものです。そして継続して続けることがダイエットの最大の近道だと思います。

自分も痩せたいと考えている人は自分に無理のない範囲で食事メニューを変えてみてはいかがでしょうか。

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